22.04.2021

Savjeti za studente: Nikada ne preskačite doručak

Autor: novakdjokovicfoundation.org

Svi su jako zauzeti, ali iz iskustva znam da postoje neki savjeti koje treba zapamtiti jer imaju sjajan pozitivan efekat:

Nikad ne preskačite doručak: čak i ako je to samo parče hleba, vašem tijelu je potrebno da prekine noćni post kako bi funkcionisalo normalno tokom novog dana.

Držite zdravu užinu blizu sebe: bademi su odlični, ali je i voće lako ponijeti, kao i pirinčane kolačiće ili obične kokice.

Bavite se fizičkom aktivnošću: ako ne možete da trčite, hodajte što više možete (preporučena doza je 30 min dnevno) i izađite malo u prirodu, to takođe pomaže umu.

Jedite manje soli, zasićenih masti i (dodatka) šećera: lakše je reći nego učiniti, ali smanjenje njihove količine će pomoći da se dobro osjećate.

Ne zaboravite na alkohol: alkohol je takođe važan izvor kalorija i pod njegovim dejstvom jedemo sve što nam padne pod ruku i u bilo koje vrijeme, a to se ne preporučuje.

Pijte vodu i uživajte u dobroj hrani i dobrom društvu!

foto: static.toiimg.com